Kesadaran Moms untuk memberikan ASI pada si kecil sudah mulai terasa. Sayangnya, mereka yang semangat untuk memberikan ASI eksklusif sering terkendala dengan produksi ASI yang kurang. Banyak Moms yang tidak mengetahui cara memperbanyak ASI secara alami, sehingga suplemen tambahan menjadi pilihan utama. Padahal, tubuh wanita secara alami dapat memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan bayinya.

Namun, Mommies tidak perlu kecewa dan sedih. Dengan sedikit berusaha tanpa stres, ASI bisa melimpah ko! Seperti cara-cara berikut ini yang berguna untuk meningkatkan produksi ASI secara alami:

  1. Membersihkan Puting dan Melakukan Pijatan

Pada trimester ke-3, mulailah membersihkan puting susu agar jalan keluar ASI lancar. Caranya, bersihkan dengan baby oil sebelum mandi. Lakukan hal ini beberapa hari sekali. Sering-seringlah melakukan pijatan pada payudara dengan menggunakan baby oil.

  1. Menyusui Setiap 2-3 Jam

Si kecil yang baru lahir membutuhkan susu setiap 2-3 jam, tanpa peduli siang atau malam hari. Produksi ASI pada tubuh wanita mengikuti prinsip supply dan demand, artinya tubuh memproduksi ASI sesuai dengan kebutuhan si kecil. Jadi, bila kita rutin menyusui setiap 2-3 jam sampai si kecil kenyang, payudara akan mengirim perintah ke otak untuk memproduksi ASI sebanyak kebutuhan tersebut. Produksi ASI akan bertambah dalam waktu 3-7 hari sesuai intruksi tersebut. Namun sebaliknya bila kita tidak konsisten dan jarang menyusui, produksi ASI pun akan berkurang. Habiskanlah satu payudara terlebih dahulu, baru pindah ke payudara lainnya ya Moms..

  1. Memompa ASI

Memompa adalah salah satu cara memperbanyak ASI. Untuk Mommies baru, mungkin keterampilan menyusui belum cukup memadai. Kesalahan posisi menyusui dapat menyebabkan proses menyusui tidak efektif sehingga ASI tidak keluar dengan lancar. Gunakan Pompa ASI ganda dengan mesin, dan bukan yang manual agar produksi ASI meningkat. Jangan pedulikan berapa banyak ASI yang kita dapat, karena tujuan memompa adalah untuk memberikan rangsangan dan simulasi pada payudara. Selain itu, memompa dapat mengosongkan ASI yang tidak dihabiskan si kecil sehingga payudara dapat memproduksi ASI kembali untuk mengganti ASI yang sudah keluar.

  1. Skin To Skin Contact

Menyusui dengan cara ini berarti Mommies melakukan kontak kulit secara langsung dengan si kecil. Hal ini adalah salah satu cara memperbanyak ASI yang keluar. Moms hanya perlu menyusui si kecil tanpa mengenakan pakaian atasan. Jadi, Moms harus melepas baju atasan dan bra. Kemudian, jangan pakaikan juga pakaian atasan kepada si kecil.

Biarkan si kecil menyusu sambil merasakan kehangatan kulit Mommies. Dengan cara ini, Moms dan si kecil akan merasa lebih tenang. Ketika pikiran Moms tenang, maka tubuh akan memproduksi ASI lebih banyak.

Kedekatan emosi yang kita miliki dengan si kecil, akan memerintahkan otak untuk memproduksi ASI lebih banyak. Beberapa negara yang mendukung program ibu menyusui menganjurkan skin to skin contact sebagai salah satu cara menyusui yang baik.

  1. Kompres Payudara

Bila payudara terasa keras, si kecil tidak dapat mengisapnya. Kompreslah dengan handuk hangat beberapa menit, maka payudara akan melunak dan ASI dapat keluar lebih lancar.

  1. Makanan Yang Memperbanyak ASI

Beberapa makanan terbukti memperbanyak ASI. Yang umum digunakan adalah pepaya, daun katuk, havermouth, wortel, bayam adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk Mommies menyusui. Sebisa mungkin hindari penggunaan supplemen atau obat-obatan sebagai cara memperbanyak ASI.

  1. Minum Air Putih Yang Banyak

Minumlah 10-12 gelas air putih sehari, karena tubuh membutuhkan cairan untuk memproduksi ASI.

  1. Mencoba Posisi Menyusui Yang Paling Pas

Mommies yang baru menyusui sering merasa sakit ketika menyusui. Akibatnya banyak Moms berhenti menyusui beberapa hari dan menggunakan susu formula selama luka di putingnya belum sembuh. Substitusi dengan susu formula menyebabkan produksi ASI berkurang. Cobalah beberapa posisi dan lakukan yang paling pas untuk Moms. Bila posisi menyusui benar, seharusnya menyusui tidaklah sakit.

Nah, itulah tadi beberapa cara agar ASI banyak secara alami. Jadi, jangan dulu berputus asa ketika ASI Mommies kurang banyak atau kurang lancar yaa, karena ada banyak cara alami yang bisa Mommies praktikkan 😊

Pin It on Pinterest